“Ngemil terus bikin gemuk, lho”

Pernah gak kamu mendengar orang mengatakan itu? Memang, selama ini camilan selalu dianggap sebagai salah satu penyebab obesitas. Namun, tahukah kamu bahwa ternyata mengonsumsi camilan justru bisa bermanfaat juga. Bahkan, menyediakan snack time secara khusus sebagai waktumu mengonsumsi camilan ternyata sangatlah penting.

Pentingnya Menyediakan Snacktime

Snack time adalah waktu khusus di antara jadwal makan utama yang digunakan untuk mengonsumsi makanan selingan atau yang sering disebut camilan. Idealnya, snack time dibuat dua kali sehari, yaitu di antara sarapan dengan makan siang dan makan siang dengan makan malam.

Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kamu disarankan memiliki snack time dalam keseharian:

Bantu memenuhi kebutuhan nutrisi

Makanan merupakan salah satu sumber nutrisi bagi tubuh. Inilah alasannya mengapa kamu disarankan melakukan kombinasi yang berbeda untuk setiap makanan harianmu. Jadi, kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian melalui beragam makanan tersebut. Selain dari makanan utama, nutrisi ini juga bisa kamu dapatkan dari camilan yang kamu konsumsi saat snack time. Kuncinya, kamu harus lebih memerhatikan camilan yang dipilih untuk dikonsumsi.

Menjaga makan utama tidak berlebihan

Pernah gak sih kamu sudah kelaparan sebelum waktu makan utama tiba? Atau, saat jam makan siang kamu sudah benar-benar merasa lapar hingga akhirnya makan dalam porsi besar sekaligus? Kondisi ini tidak baik karena dapat membuat kadar gula darah tidak stabil dan mengganggu pencernaan. Adanya snack time akan membuat perutmu tidak terlalu lapar saat masuk ke jam makan utama. Jadi, kamu bisa tetap makan dalam porsi yang wajar.

Menjaga kestabilan kadar gula

Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, snack time akan menjaga porsi makan kamu supaya tidak berlebihan. Jadi, kenaikan kadar gula darah dalam tubuh bisa lebih stabil dibandingkan makan porsi besar sekaligus. Namun, kunci dari perannya sebagai penjaga kestabilan gula darah tergantung pada jenis dan juga porsi camilan yang kamu konsumsi.

Memperbaiki mood dan membantu mengontrol emosi

Bagaimana perasaanmu saat lapar? Pastinya akan mengganggu mood-mu dan kamu juga bisa lebih mudah terpancing emosi. Snack time akan membantu mengisi perutmu di sela jam makan utama, sehingga kamu akan terbebas dari rasa lapar berlebihan. Jadi, kamu akan lebih mudah mengontrol emosi dalam menghadapi berbagai hal.

Tips Ngemil Agar Tetap Sehat

Meskipun memiliki manfaat baik bagi kesehatan, menyediakan snack time juga bisa memberi efek buruk jika tidak dilakukan secara tepat. Nah, supaya snack time yang kamu jadwalkan bisa bermanfaat positif bagi kesehatanmu, ikuti tips berikut ini, ya:

Perhatikan nutrisi camilan.

Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi baik bagi tubuh untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang tidak didapat dari makanan utama. Jika kamu memilih makanan kemasan sebagai camilan, maka bisa mengecek kandungan nutrisi pada label yang tertera di kemasan.

Batasi porsi camilan.

Makanan yang bernutrisi sekali pun, jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan efek negatif bagi kesehatan. Jadi, meskipun snack time penting tetapi tetap harus membatasi porsinya. Cara paling mudah adalah dengan mengambil camilan dalam porsi secukupnya dan meletakkannya pada wadah. Kamu hanya boleh mengonsumsi camilan yang ada di wadah tanpa boleh nambah, jadi kamu tidak akan makan berlebihan dengan alasan “tidak sengaja”.

Atur waktu dengan jadwal makan utama.

Sebaiknya atur snack time sekitar 2 jam sebelum makan utama. Tujuannya, agar kamu tidak dalam kondisi kenyang ketika jam makan utama tiba yang akhirnya bisa membuatmu melewatkan makan utama tersebut.

Jadi, tertarik untuk menyediakan snack time dalam keseharianmu? Jika iya, kamu bisa memilih Cream Crackers Arrow Brand sebagai salah satu camilanmu. Supaya tidak bosan, kamu juga bisa mengubah menu dengan camilan dari UBM lainnya. Menarik sekali, kan? Jadi, yuk, cek produk dari UBM sekarang dan beli camilan favoritmu di e-commerce langgananmu.